Een mobiele telefoonverslaving (smartphoneverslaving)
Een mobiele telefoonverslaving (word ook wel nomofobie genoemd) komt ook steeds meer voor zonder dat we er bewust van zijn.
Bewust en onbewust zorgt ook deze verslaving voor veel problemen zoals:
- Je kunt je nauwelijks nog concentreren in het echte leven.
- Je kunt er erg onrustig van worden.
- Meer kans op depressieve gevoelens.
- De erg fanatieke gebruikers krijgen zelfs last van vingers nek en ogen.
De symptomen waar je op kan letten om te weten of je een telefoonverslaving hebt zijn:
- Zodra het kan pak je je mobiele telefoon.
- Je checkt je telefoon regelmatig of je nieuwe meldingen hebt.
- Je word ongeduldig, rusteloos of zelfs in paniek als je je mobiel niet bij je in de buurt hebt.
- Je hebt meer contacten via je telefoon dan in het echte leven.
- Je kan slechte slaapgewoontes krijgen of zelfs niet meer kunnen slapen.
- Je kan gestrest zijn en zelfs ervan gaan trillen.
Tips om het makkelijker te maken je mobiele telefoon te beperken.
- Laat je mobiel thuis of zet m uit op bepaalde momenten.
- Zet push berichten uit
- Leg je telefoon weg als je in bad of toilet gaat of aan tafel met eten bv.
- Maak van je slaapkamer een telefoon vrije zone.
- Zoek afleiding in andere dingen lees een boek of ga kleuren puzzelen etc.
- Verwijder nutteloze apps.
- installeer screen time trackers om je verbruik te meten.
Helaas kunnen we in deze tijd niet meer zonder de mobiele telefoon maar probeer het te beperken en let op voor je kinderen ook die zijn hier erg vatbaar voor. Lukt het niet om het gebruik te beperken ook dan ben jij telefoon verslaaft en ga hier dan zeker mee naar de huisarts om hulp te vragen.
